作為一個(gè)土生土長(zhǎng)的平原家庭，移居來(lái)云南前，海拔變化的影響也是當(dāng)初考量之一。
但短途旅行不同，旅行是突然從平原地區(qū)進(jìn)入高原，一般就算有年假，行程也只安排在5-10天內(nèi)，短期是否適合進(jìn)入高原景區(qū)游玩，尤其還是帶個(gè)娃呢？
拍于噶丹?松贊林寺
去年剛舉家搬到云南后，我們就先走了一趟香格里拉（平均海拔3300）。
在我家，體力值有條鄙視鏈，Q爸是體力值MAX，我是體力值MIN，中間則是小Q。
因?yàn)镼爸進(jìn)過(guò)藏，所以當(dāng)時(shí)對(duì)海拔的適應(yīng)力除了要考慮4歲多的小Q，還得加上我。
又到一年來(lái)云南出游的好時(shí)節(jié)了，所以把這些帶娃高海拔游的小經(jīng)驗(yàn)，分享給大家。
拍于玉龍雪山
設(shè)計(jì)行程，階梯式適應(yīng)高海拔
我們的行程是從昆明――大理――麗江――迪慶（香格里拉），海拔從1800――2000――2400――3300過(guò)渡，其中在麗江游歷了玉龍雪山，游客可達(dá)最高海拔4600+ 。
昆明已經(jīng)是高原地區(qū)，而我們選擇的又是自駕前行，在海拔不斷升高的過(guò)程中，進(jìn)入過(guò)程越慢越容易適應(yīng)。這也是為什么從平原進(jìn)高原的旅行，不建議直飛到超高海拔地帶的原因。
一般情況下，從平原直飛到昆明，出現(xiàn)高反的幾率很低（當(dāng)然也要看不同人體質(zhì)情況），如果設(shè)計(jì)好游玩路線，完全可以在路上逐步適應(yīng)海拔的升高。
拍于噶丹?松贊林寺
行前身體自檢，行程中預(yù)防感冒
在沒(méi)生娃之前，因?yàn)樗捏w不勤，我已經(jīng)是個(gè)體能挺差的人。
當(dāng)時(shí)和Q爸去四川的九寨溝、黃龍，海拔2000+的九寨租襲乎玩的挺好，可到了3000+的黃龍，我就成了拖后腿的人。大概上行不到三分之一，就出現(xiàn)了呼吸困難、上行吃力、疲倦的癥狀，只能折返。
拍于麗江
話說(shuō)，人為什么會(huì)高反呢？
因?yàn)楦咴貐^(qū)低壓、低氧環(huán)境，身體和組織缺氧就會(huì)產(chǎn)生不適。高反的發(fā)生，和上山速度、海拔高度、體質(zhì)等都有關(guān)，所以出行前、行程中都建議隨時(shí)自檢、預(yù)防。
1、出行前：不論自己、還是孩子，都要自檢近期有無(wú)生病、是否體能欠佳、或有其他慢性疾病。如上呼吸道感染就有增加發(fā)生高反的幾率。
2、行程中：在到達(dá)高海拔地區(qū)后，因?yàn)榭諝飧稍?、也很干凈，盡可能避免洗澡，防止感冒。尤其對(duì)于小孩，愛(ài)跑愛(ài)跳閑不住的天性，劇烈活動(dòng)會(huì)增加組織氧消耗，爸媽可適當(dāng)增加每天的休息時(shí)間，不要為了行程趕路，避免小孩因?yàn)楦呦亩a(chǎn)生不適。
拍于麗江某個(gè)草原，客棧老板推弊悉薦的，可愛(ài)禪尺的高原小蛙
防護(hù)，必不可少
1、衣著：
防風(fēng)擋雨類外套，最好備上一件，給孩子的衣著搭配，本著熱了可脫冷了可加的原則。
因?yàn)闀円箿夭畲?，一早一晚冷的時(shí)候，穿上個(gè)外套都未必覺(jué)得暖，正午太陽(yáng)曬多了穿個(gè)半袖也許還熱。如果趕上夏季雨季，雨后的清涼瞬間又有如“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”的體感。
我們是去年6-7月份出行，就是半袖T+長(zhǎng)袖T（有一定保暖性，但不厚）+防風(fēng)擋雨外套，熱了就短打，冷了也不怕。
拍于麗江某個(gè)草原，初生牛犢
2、防曬：
別說(shuō)海拔更高的地方，就算在昆明，過(guò)個(gè)周末如果你肆意在陽(yáng)光下享受沐浴，而不做任何防護(hù)，輕則黑幾度，重則曬破皮。
帽子、防曬圍巾、墨鏡，缺一不可。當(dāng)然怎么能讓不愛(ài)戴帽子、不愛(ài)戴墨鏡的孩子配合，就看爸媽的高招了。
可碧圓伏以購(gòu)買(mǎi)一些緩解高悔攜原反應(yīng)的藥腔棚物，進(jìn)行提前預(yù)防，到高原后不要快跑，不要太過(guò)勞累，以盡可能減輕身體的負(fù)擔(dān)，必要時(shí)可以吸氧。
當(dāng)天盡量不要洗澡，則差保持平穩(wěn)的耗氧量，避悔吵免劇烈運(yùn)動(dòng)，不要抽煙喝酒，不到必要情況不采用吸氧，否則會(huì)造成一碧盯侍種依賴，可以適當(dāng)喝葡萄糖預(yù)防高原反應(yīng)。另外到達(dá)香格里拉后需要在酒店休息一到兩天再去旅游景區(qū)，在休息的這一兩天里，將慢慢適應(yīng)香格里拉的海拔，會(huì)逐漸減輕高原反應(yīng)。
要避免勞累，不要走太培兄快，不要抽煙喝酒檔搜，不要用冷水沖涼，避免感冒加重了高配蠢襲原反應(yīng)，還應(yīng)該多多的喝水，隨身攜帶吸氧瓶，以備不時(shí)之需。
輕微高原反，可采取靜養(yǎng)的辦法，多飲水，少運(yùn)動(dòng)，棗穗休息一段時(shí)間癥狀就會(huì)消失會(huì)減弱。可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥告巖者品：紅景天、奧默藍(lán)養(yǎng)片，葡萄糖液等。嚴(yán)重高原反應(yīng)適量吸氧。對(duì)于高原適應(yīng)力強(qiáng)的襪薯人，一般高原反應(yīng)癥狀在1-2天內(nèi)可以消除，適應(yīng)力弱的需3-7天。
