1. 爬山導(dǎo)入
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調(diào)整登山杖的長(zhǎng)度。一般三節(jié)式的登山杖有兩節(jié)是可以調(diào)整的，開(kāi)始先將登山杖全部旋松。將靠近底端的支桿伸長(zhǎng)到最大限制的長(zhǎng)度，登山杖上面都有刻度可以參考。手持登山杖站在平面上調(diào)整登山杖的長(zhǎng)度，手臂自然垂下，以手肘為支點(diǎn)，將前臂上舉到跟上臂成90，再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面，或者將登山杖頭置于腋下5～8公分，然后將杖尖下向調(diào)整到接觸地面為止，將登山杖的支桿全部鎖緊。另一只尚未調(diào)整的登山杖比對(duì)鎖定長(zhǎng)度的登山杖調(diào)整到相同長(zhǎng)度即可。調(diào)整登山杖時(shí)不應(yīng)該超過(guò)登山杖上所顯示的最大調(diào)整長(zhǎng)度，在購(gòu)買(mǎi)登山杖時(shí)可先做長(zhǎng)度調(diào)整以確定是否買(mǎi)到合適長(zhǎng)度的登山杖。
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腕帶的使用。一般人使用登山杖時(shí)都是緊緊地抓著登山杖的把手施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會(huì)離開(kāi)自己的手腕而已，如果你也是這樣認(rèn)為的話(huà)，那你就錯(cuò)了，腕帶的重要性可是不亞于登山杖本身的強(qiáng)度。我們?cè)谑褂玫巧秸认缕聲r(shí)，登山杖所承受的沖擊力應(yīng)該藉由腕帶傳導(dǎo)到我們的手臂上。在上坡時(shí)，手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖產(chǎn)生上坡的助力，所以我們的手腕穿過(guò)腕帶時(shí)不應(yīng)該直接從腕帶上方伸進(jìn)去抓住把手，而是應(yīng)該把腕帶拿起來(lái)，從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可，透過(guò)腕帶來(lái)支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。如果有帶扣，做些許的調(diào)整，記得不要影響到登山杖的操作。
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平地及平緩的上坡。就跟平常走路一樣采取相同的節(jié)奏，右手臂在左腳向前同時(shí)順勢(shì)將登山杖往前帶，但是杖尖不要超過(guò)身體前面，然后頂住地面向后推，左手跟右手交互做一樣的動(dòng)作。
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較傾斜的陡坡。動(dòng)作和平常走路一樣，但是手臂要往前將登山杖的位置放在身體的前面，利用登山杖支撐身體往上，來(lái)減輕腿部的壓力，必要時(shí)候可以同時(shí)利用兩只登山杖來(lái)做爬升的動(dòng)作，推身體往上的時(shí)候，手掌可以放在登山杖的頂部加強(qiáng)推的力量。
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下坡。由于下坡的沖擊力比較大，這時(shí)候就要利用登山杖來(lái)減輕腿部的負(fù)荷，因此登山杖的位置一定要放在身體的前面，而且必須要比前腳先著地才能達(dá)到分擔(dān)力量的效果，因此身體一定會(huì)向前傾斜，這個(gè)動(dòng)作并不是我們下坡的自然動(dòng)作，所以需要經(jīng)常練習(xí)，同時(shí)要自己感覺(jué)登山杖要放多遠(yuǎn)的位置，才能達(dá)到減緩?fù)炔繅毫Φ男Ч?，而且不?huì)拖慢原來(lái)行進(jìn)的速度和節(jié)奏。必要的時(shí)候，可以加長(zhǎng)登山杖的長(zhǎng)度，完全根據(jù)個(gè)人的感覺(jué)來(lái)做調(diào)整。
2. 爬山導(dǎo)入語(yǔ)
佳明導(dǎo)入路線軌跡方法：1. 將GPX文件下載到計(jì)算機(jī)或手機(jī)上，或者使用導(dǎo)航應(yīng)用程序記錄軌跡。
2. 連接Fenix5X Plus到計(jì)算機(jī)或手機(jī)，并通過(guò)Garmin Connect應(yīng)用程序打開(kāi)。
3. 轉(zhuǎn)到“導(dǎo)入”選項(xiàng)卡，然后選擇“軌跡”。
4.選擇要導(dǎo)入的軌跡文件，并按照應(yīng)用程序的指示將其上傳到設(shè)備中。
5. 斷開(kāi)Fenix5X Plus與計(jì)算機(jī)或手機(jī)的連接。
6. 打開(kāi)Fenix5X Plus的“活動(dòng)”選項(xiàng)卡，并選擇“跑步”或“登山”等適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)類(lèi)型。
7. 滑動(dòng)屏幕并選擇“軌跡”選項(xiàng)卡。
8.選擇要跟蹤的導(dǎo)入軌跡，并開(kāi)始您的活動(dòng)。
3. 《爬山》教案設(shè)計(jì)
5種
一、落腳步：落腳步是和平精英腳藝中最基本最重要的一種技能，可以幫助腳藝人更加靈活機(jī)動(dòng)，執(zhí)行技能時(shí)十分重要。 二、跳躍步：跳躍步是和平精英腳藝中最常見(jiàn)的一種基礎(chǔ)技能，可以幫助腳藝人在空中轉(zhuǎn)換自身位置，并達(dá)到——把落腳步變換到任意位置的動(dòng)作，要求腳藝人在這樣的跳躍已練習(xí)中，能夠更加協(xié)調(diào)和靈活。 三、絞步：絞步是和平精英腳藝中最獨(dú)具特色的一種技能，可以幫助腳藝人完成在原地的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，或者在一定的轉(zhuǎn)角下，能夠保持落腳步的穩(wěn)定性，同時(shí)身體也能夠移動(dòng)保持平衡。 四、變換步：變換步是和平精英腳藝中很重要的一種基本技能，可以幫助腳藝人在任意位置或任意方向，變換落腳步的位置從而達(dá)到強(qiáng)大的動(dòng)作。 五、空中調(diào)整步：空中調(diào)整步是和平精英腳藝中的高級(jí)技能，也是制勝的關(guān)鍵技能之一，可以幫助腳藝人完成在空中的低空飛行，這需要腳藝人充分掌控在空中變換落腳點(diǎn)的能力。
4. 爬山教學(xué)
臉皮厚膽大玩的才好,要能?chē)樆Ｗ?duì)手..當(dāng)然運(yùn)氣也很重要.
5. 爬山教案反思
三月三， 小三去登山。
上山又下山， 下山又上山。 登了三次山， 跑了三里三?！ 〕隽艘簧砗?， 濕了三件衫?！ ⌒∪缴洗舐暫埃? 離天只有三尺三。
6. 爬山的教案導(dǎo)入設(shè)計(jì)
《阿牛放?！?/p>
有個(gè)孩子叫阿牛，
阿牛上山放老牛，
老牛哞哞叫阿牛，
阿?；丶因T老牛。
7. 爬山圖指導(dǎo)語(yǔ)
辭舊迎新元旦到，雪花飄飄山河?jì)?。紅梅雪中分外俏，美景引得人自豪。家家戶(hù)戶(hù)放鞭炮，小孩高興滿(mǎn)地跑。吉祥如意都送到，聲聲祝福耳邊繞。祝你元旦快樂(lè)，幸福來(lái)到！
舊年去，新年到，小年來(lái)報(bào)道；有失敗，別氣餒，來(lái)年好運(yùn)交；有成功，別驕傲，愿你步步高；送祝福，送吉祥，幸福來(lái)?yè)肀?。祝你新年快?lè)，年輕不老！
8. 幼兒爬山的教案怎樣寫(xiě)?
活動(dòng)目標(biāo)：
1、樂(lè)意與同伴、家長(zhǎng)一起參加游戲活動(dòng)，增進(jìn)家園、親子情感。
2、感受與父母、同伴共同活動(dòng)的樂(lè)趣。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、提前頒發(fā)通知，請(qǐng)家長(zhǎng)安排好時(shí)間，準(zhǔn)時(shí)參加活動(dòng)。
2、活動(dòng)道具 、小禮品、獎(jiǎng)狀。
活動(dòng)安排：
一、親子游戲：
1、送水果
目標(biāo)：體驗(yàn)與親人、同伴一起游戲的快樂(lè)。
準(zhǔn)備： 大樹(shù)二棵，自制的水果圖片若干
玩法：（1）將大樹(shù)上掛滿(mǎn)水果并放在場(chǎng)地的一端（終點(diǎn)），家長(zhǎng)和孩子在場(chǎng)地的另一端（起點(diǎn)）面對(duì)面的站立，同時(shí)幼兒將自己的腳踩在家長(zhǎng)的腳上，家長(zhǎng)用雙手提住幼兒的雙肩準(zhǔn)備。
?。?）游戲開(kāi)始后，幼兒與家長(zhǎng)一起往前走，到達(dá)果樹(shù)后家長(zhǎng)抱起幼兒摘下一個(gè)水果，兩人一起手拉手往回跑，以先回到起點(diǎn)為勝。
規(guī)則：在前進(jìn)的過(guò)程中幼兒的腳必須踩在家長(zhǎng)的腳面上。
2、親子游戲“找寶寶”
準(zhǔn)備：每位家長(zhǎng)自己準(zhǔn)備一塊紗巾
玩法：家長(zhǎng)蒙上紗巾站在圓圈中間，幼兒坐在圓圈的蘭色點(diǎn)子上。音樂(lè)聲起家長(zhǎng)就蒙眼尋找自己的寶寶，音樂(lè)結(jié)束后家長(zhǎng)拿掉紗巾，看看自己是不是找對(duì)了寶寶。
規(guī)則：寶寶不能發(fā)出聲音或做任何動(dòng)作來(lái)表露自己在哪里。
3、爬山比賽
規(guī)則：一組家庭為一個(gè)單位，最先爬到山頂?shù)臑閯俪觥?/p>
二、放禮品，請(qǐng)幼兒將事先做好的愛(ài)心送給自己的媽媽。
活動(dòng)反思：這次的親子活動(dòng)家長(zhǎng)和孩子參與的積極性都非常高，普遍反映這樣的親子活動(dòng)很有意義。整個(gè)活動(dòng)的過(guò)程比較緊湊， 活動(dòng)的準(zhǔn)備的還有待與下一次的進(jìn)一步加強(qiáng)。
