我也會(huì)一些的呢@@

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女子第一海寧就是單反，女選手很少有采用單反，很大程度上不是因?yàn)閱畏葱枰α?，而是雙反更穩(wěn)定。。。

解析單反與雙反

第一、雙反是靠雙手的協(xié)調(diào)用力，不能有任何一支手過(guò)分用力，否則就造成擊球不準(zhǔn)和力量分散。

第二、單反在開始學(xué)習(xí)的時(shí)候最主要的問(wèn)題是控制單反的小臂肌肉群力量不足，因?yàn)檫@塊肌肉在普通人的生活中很少用到，所以本來(lái)的鍛煉不夠，因此造成在開始的時(shí)候控制不住球拍和球的線路。解決的方法是加大和延長(zhǎng)你拉拍的線路和提早拉拍，以肩部的力量彌補(bǔ)小臂的不足。

第三、單反和雙反有矛盾性，一般不可能同時(shí)掌握好。因?yàn)閱畏吹氖直哿α窟^(guò)大，再打雙反的時(shí)候必然失去雙臂的平衡。

單反的技術(shù)要點(diǎn)如下：

1、握拍：大部分初學(xué)單反的愛(ài)好者的握拍都選擇的是接近大陸式的握拍，這種握拍比較容易掌握，擊球似乎也容易的多，但實(shí)際上這種握拍方式的弊病很多。如不容易控制球，不好發(fā)力及容易的網(wǎng)球肘等。實(shí)際上最好的單反握拍為反拍的東方式或半西方式握拍。請(qǐng)參考科爾騰的單反握拍。

2、拉拍：?jiǎn)畏吹南蚝罄膭?dòng)作應(yīng)由不持拍手牽引球拍后拉，而不應(yīng)由持拍手單獨(dú)后引。在后拉過(guò)程中，持拍手可完全放松，只需保持手腕固定、肘關(guān)節(jié)一定要保持一點(diǎn)彎曲，切不可完全伸直，肩部完全隨球拍轉(zhuǎn)向至身體側(cè)向球網(wǎng)。注意單反的拉拍動(dòng)作要采取完全封閉式的站位。

3、擊球：在開始向前揮拍時(shí)，非持拍手放掉球拍，并保持在原來(lái)位置，而持拍手向前揮動(dòng)球拍，在向前過(guò)程中手腕必須保持固定，依靠肩部及前臂肌肉向前由低向高牽引球拍。在擊球點(diǎn)的位置，球拍必須于身體的前方（與雙反最大的不同之一）。

4、隨揮：在接觸球后不可立即放松手臂肌肉，而仍應(yīng)保持力量，感覺(jué)在向前上方推送球（注意：是向前上方推送球的感覺(jué)而不是抽球的感覺(jué)）。身體盡量保持側(cè)向更長(zhǎng)時(shí)間，直至球拍牽引身體轉(zhuǎn)向。而結(jié)束的動(dòng)作為球拍直立向天，手臂隨揮直高于肩膀的位置。

單反的優(yōu)勢(shì)：

1、動(dòng)作更舒展；

2、肩、腰、腿的力量更能使用到；

3、保護(hù)的面積更大；

4、有利于攔網(wǎng)截?fù)艏夹g(shù)的實(shí)施；

5、可以進(jìn)行削擊。

單反的劣勢(shì)：

1、單純的擊球絕對(duì)力量不如雙反；

2、不容易上手和掌握；

3、打完正拍后必須換握拍；

4、不容易打高球；

單反與雙反的區(qū)別：

雙反由于是兩只手握拍，本來(lái)絕對(duì)力量就是比單反來(lái)的大，所以在對(duì)方回球很快很重的時(shí)候，也可以利用力量的優(yōu)勢(shì)，用手腕的小動(dòng)作將球回到一個(gè)刁鉆的角度，從這個(gè)意義上來(lái)講，單反是很難做到的。單反掌握以后由于是一只手控制所以比較固定，而不象雙反這樣兩只手有的時(shí)候會(huì)互相干擾，這也是單反和雙反的矛盾點(diǎn)之一。

另外請(qǐng)大家注意單反有個(gè)小竅門，就是努力去借對(duì)方回球的力量，而不要在動(dòng)作沒(méi)有掌握好的時(shí)候太過(guò)主動(dòng)發(fā)力，這樣可以減少失誤。

單反的線路控制：

單反控制擊球的線路對(duì)于初學(xué)者確實(shí)很困難，最主要的原因是力量不足，練習(xí)不夠。簡(jiǎn)單的說(shuō)，控制線路的方法如下：

打直線球：

1、擊球點(diǎn)稍微放在后面一點(diǎn)點(diǎn)，不要太早擊球；

2、擊球手臂的肩膀不要轉(zhuǎn)開過(guò)早，盡量延長(zhǎng)關(guān)閉住自己的身體時(shí)間；

3、擊球的手臂不要向側(cè)面轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)早，而要向前向上揮動(dòng)；

4、采用關(guān)閉式的步法站位；

5、擊球手臂的肘關(guān)節(jié)一定保持彎曲；

打斜線球：

1、擊球點(diǎn)必須早，必須在身體前面；

2、利用身體轉(zhuǎn)動(dòng)的力量，擊球的一瞬間努力轉(zhuǎn)開身體角度；

3、肩膀的運(yùn)動(dòng)方向向斜、前、上方。

上述所有的要領(lǐng)是針對(duì)線路控制的。

單反打高點(diǎn)球的問(wèn)題：

一、單反回高球（胸部以上）的困難原因：

1、從運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)的角度，在這個(gè)位置上，手臂與肩膀的肌肉已經(jīng)處于幾乎完全伸展的狀態(tài)；

2、從運(yùn)動(dòng)力學(xué)的角度，由于肌肉的伸展到一定極限就無(wú)法再發(fā)出力量，承受力量也很弱；

3、從技術(shù)的角度，這個(gè)位置已經(jīng)幾乎沒(méi)有空間再向上拉升或前推，技術(shù)動(dòng)作已經(jīng)失去完整性；

總而言之，單反在高球時(shí)由于力量及技術(shù)的限制，已經(jīng)決定很難去回出非常有速度、力量的上旋球。這本身是存在于網(wǎng)球界所有單反網(wǎng)球選手的最重要的難題之一。這個(gè)問(wèn)題不象以前大家的問(wèn)題是只存在于業(yè)余選手的，而是職業(yè)選手也很頭痛的問(wèn)題。在比賽中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)雙反的選手，利用強(qiáng)烈的上旋球壓制單反選手的反拍，如阿加西對(duì)桑普拉斯的時(shí)候。在我知道的單反的頂級(jí)選手中只有桑普拉斯、貝克爾是真正有能力在胸部的位置依然可以發(fā)力進(jìn)攻的選手，但他們的手臂也都是常人難以想象的強(qiáng)壯。

1、接受在高點(diǎn)只能削擊的事實(shí)。努力練習(xí)削擊高球，只要削擊的技術(shù)掌握的好，如格拉夫、費(fèi)德勒，一樣可以在底線來(lái)回球中不吃虧。高位削擊的技術(shù)要領(lǐng)就是接觸球拍面的角度要盡量垂直于地面，再在前送的過(guò)程中開放拍面；

2、退后打下落點(diǎn)。努力讓自己的腿更勤勞一些，能夠后退到足夠的空間使自己可以重新在舒適的腰部位置擊球，很多單反的紅土高手，如科雷特加、科爾騰就是這樣做的。技術(shù)要點(diǎn)在于，積極退后后，技術(shù)于普通的單反上旋一樣但注意一定要重心前移；

3、嘗試打起跳點(diǎn)。但是在起跳點(diǎn)打的時(shí)候，切忌盲目發(fā)力，重在借對(duì)方來(lái)球起跳的力量而回?fù)魧?duì)方的角度，同樣如費(fèi)德勒、科雷特加、科爾騰等單反高手都會(huì)這么做。技術(shù)要點(diǎn)在于，保持引拍短，手腕更要挺直，加強(qiáng)前推的感覺(jué)。